リカーブのレッスン内容

未経験者がアーチェリー教室に入会し、１〜３回目に行うレッスンの内容を紹介します。

• 装備品の装着

• 安全上の注意事項の説明

• 素引き、ゴム引きで基礎の習得

• 近射（近い距離を的を付けずに射つ練習）

フォームの基礎は立ち方から始まり、体の向きや顔の向きなど体の芯となる部分から行います。

初回レッスンは実射時間が少ないですが、体力的には結構疲れると思います。

• 基礎の復習

• 素引き、ゴム引き

• 近射

趣味コースでも、ある程度の実力をつけるためには基礎が重要ですので、３回目あたりまでは基礎の習得がメインになります。

進み具合により、４回目以降も基礎の習得を続ける場合があります。

特に小学生は、この期間が長くなります。

• １〜５回目　素引き、近射

• ６〜１０回目　５ｍ 実射

• １１回目以降　１０ｍ 実射、様子を見て１８ｍへ

最初の数回は基礎を中心にレッスンします。

その後は少しずつ距離を伸ばし、１１回目くらいで１０ｍを目標にします。

子供は年齢によって体の大きさが違うため、進捗は個人差が大きいです。

１、２年生はレッスンをゆっくり進めますので、１８ｍを射つまでに１年以上かかることもあります。

６年生は、始める時期によって中学を見据えたレッスンをする場合もあります。

小学生の試合は最短１２ｍですので、早ければ半年程度で出場することが可能です。

正式種目である１８ｍを射つには１年くらいが目安です。

（当教室が開催するクラブカップ、アシストカップは最短６ｍで、もっと早い段階で参加できます）

• １〜５回目　素引き、近射

• ６〜１０回目　５〜１０ｍ 実射

• １１回目以降　１２〜１８ｍ 実射

中学生の試合は最短１８ｍですが、体が大きいのでペース的には小学生と同じくらいで試合に出られます。

それ以降は３０ｍ、６０ｍ、７０ｍとなっています。

中学生の公式距離は６０ｍで、それに出るには１年〜２年程度かかります。

ある程度の筋力も必要ですので、トレーニングメニューを組むことがあります。

中学２、３年生は、高校生を見据えたレッスンをする場合もあります。

• １〜５回目　素引き、近射、５ｍ 実射

• ６〜１０回目　１０〜１５ｍ 実射

• １１回目以降　１８ｍ 実射

最初の数回は基礎を中心にレッスンします。

その後は少しずつ距離を伸ばし、１１回目くらいで１８ｍを目標にします。

１０回目を目処に１人でも練習ができるようにし、１１回目以降は、技術向上のレッスン、道具の調整・加工についてのレッスンを行います。

大人の試合の初心者の部は、最短３０ｍです。

週１回の練習では、半年〜１年程度で試合に出られるようになります。

リカーブの正式距離は７０ｍで、それに出るには筋力を上げる必要がありますので、１〜２年くらいかかります。

• １〜５回目　素引き、近射、５ｍ 実射

• ６〜１０回目　１０〜１５ｍ 実射

• １１回目以降　１８ｍ 実射

レッスンの進み具合は、５０代以下の方と基本的には同じです。

１１回目くらいで１８ｍを射てるようになり、その後は技術向上、道具の調整などのレッスンを行います。

ただ、試合に出られる３０ｍが届く強さの弓が引けるまで、時間がかかる可能性があります。

また、練習を積んでも７０ｍに届かないこともありますが、４０歳以上の方はマスターズ部門があります。

マスターズのルールでは最長が６０ｍとなっています。

７０代の女性の方でも届く距離ですので、しっかり練習すれば誰でも出られるでしょう。

届く距離は、筋力や練習量によって大きく変わります。

力のない方でも、インドアの１８ｍであれば十分楽しめますので、ご安心ください。