ストレッチをする

こんにちは藤田です。

 

ストレッチをしっかり行っていますか?
練習の前にしっかりストレッチをしてる方は多いとおもいますが、練習の後はなにもせずに終わる人が多いのではないでしょうか?

たくさん練習した後にストレッチを行わないと筋肉が硬くなったり、疲れが取れにくくなったりします。

 

 

練習後は静的ストレッチをするようにしましょう。
静的ストレッチとは同じ姿勢をキープし、じっくり筋肉を伸ばす方法です。
静的ストレッチは柔軟性を高める効果が高く、筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることで、疲れやカラダのだるさを改善することができます。

 

ストレッチの効果を高めるために行うときは3つのことを守ってください。
・伸ばすときは、息を止めず吐き続ける
・勢いをつけて伸ばさない。
・痛くなるまで無理に伸ばさない

 

練習後だけでなくお風呂上がりに行うのもおすすめです
怪我防止のためにも忘れずに行いましょう。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。

Scroll to Top