家にいる時は瞑想をしましょう!

こんにちは。
代表の神です。

 

みなさん、瞑想をしたことはありますか?
おそらく言葉やイメージは知っているけど、正しいやり方は知らないという人が多いでしょう。

瞑想をすると、リラックス効果、ポジティブ思考、感情のコントロールなど、様々な効果があります。
どれもアーチェリーにとってプラスの効果ですね。

 

やり方を調べてみると、色々な方法や理論が出てきます。
1分で出来るものから30分くらいかかる物まで様々です。
これという正解は無いようですね。

 

そんな中私は5分くらいの瞑想をしています。

まず目を閉じて座ります。
そしてゆっくり呼吸をします。
5秒で息を吸うとすれば、その倍の10秒かけて息を吐きます。

それを続けるだけなのですが、雑念を持っていてはいけません。
呼吸や姿勢などに集中すると良いでしょう。

 

家にいると時間がたくさんあると思います。
1日1回でもいいので、やってみると心が落ち着きますよ!

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