ご飯をしっかり食べましょう!

こんにちは藤田です。

 

長い自粛期間の間に筋トレや素引きなどトレーニングを始めた人が多いのではないでしょうか?

 

筋力を付けるトレーニングを頑張って行っていてもご飯を食べなかったり、インスタント食品ばかり食べているとトレーニングの効果は出にくいです。
トレーニングを行うと筋肉が傷ついている状態になります。

傷ついた筋肉を修復するためには栄養が必要なのでバランスの取れた食事をしっかり取りましょう。

 

栄養の中でも特にたんぱく質が大切なので食事の内容も意識してみてください。

社会人や一人暮らしの学生の方で毎日食事を考えて作るのは大変だと思うのでタンパク質が不足していると思ったらプロテインを飲むことをおすすめします。

ただ、自粛で運動量が減った人は食べる量も減らさないと太りますよ笑
風邪やコロナに負けないようにごはんをしっかり食べて規則正しい生活を送りましょう!

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