トレーニングを紹介します!

こんにちは藤田です。

 

今回は私が普段行っているトレーニングを紹介します。

私の家に筋トレ用の器具はないので今は自重トレーニングと弓を使ったトレーニングを行っています。

 

メニュー
自重
腕立て伏せ10回×3
腹筋10回x3
プランク30秒×3
サイドプランク30秒×3

 

弓トレ
40秒ホールディング40秒休憩×10回
素引きをする際はフォームが崩れないように意識し、壁に的を貼ってエイミングするようにしています。

 

 

トレーニングの回数や時間は自分の体と相談して決めてください。
いきなりハードなトレーニングを行って怪我しまうと、何日も休まないといけなくなります。
怪我をしないように気をつけて、継続してやるようにしましょう!

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