膝を痛めました

右膝が痛くなりました。 右足を軸にして左足から降りると、曲げる瞬間に痛むのです。 特に大きな段差から降りる時は酷かったので、途中からは右足から降りるようにしました。 帰宅してからもあまり調子が良くなく、椅子に座る時なんかも違和感がありました。 10日、17日とフィールドに行くので、このままではまずいと思い、今日地元の整骨院に行ってきました。   診断結果は、太ももの筋肉の付け根を少し痛めている状態でした。 まだ関節内の怪我ではなかったので、治りは早いそうです。   そもそもの原因は、2週間ほど前のトレーニング中でした。 トップ画像のようにバーベルを担いでスクワットをしていたのですが、その最中に右膝に痛みが走りました。 それがあってからはスクワットを控えていたのですが、フィールドの時に負荷がかかり、再発したという事ですね。   今回は軽い怪我だったので良かったですが、アーチェリーで多い肩の怪我というのは、一度発症すると中々治りづらいそうです。 肩は非常に可動域の広い関節で、多くの筋肉で支えられています。 中には小さくて使用頻度が少ない筋肉も存在します。 アーチェリーはそういった筋肉をよく使うスポーツなので、普段使わない筋肉に大きな負荷を掛けた結果、怪我をしやすいのです。 そして、そういう筋肉は治るのが遅いという、悪い条件しかありません笑 実際に私の父は、1年前に肩を痛めてから毎週のように整骨院に通っていますが、未だに完治していません。   皆さんもこういった怪我をしないためにも、準備体操やストレッチはしっかり行うようにして下さい。 特に練習後のクールダウンは重要です。 もうすぐ春が来て暖かくなりますが、油断しないようにしましょう!]]>

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