アーチェリー教室
コンパウンド【CP】

ー レッスン内容 ー

趣味コース


序盤レッスンの内容

未経験者がアーチェリー教室に入会し、1〜3回目に行うレッスンの内容を紹介します。

● 1回目(基礎)

  • 装備品の装着
  • 安全上の注意事項の説明
  • 素引き、ゴム引きで基礎の習得
  • 近射(近い距離を的を付けずに射つ練習)

フォームの基礎は立ち方から始まり、体の向きや顔の向きなど体の芯となる部分から行います。
初回レッスンは実射時間が少ないですが、体力的には結構疲れると思います。

● 2、3回目

  • 基礎の復習
  • 素引き、ゴム引き
  • 近射

趣味コースでも、ある程度の実力をつけるためには基礎が重要ですので、3回目あたりまでは基礎の習得がメインになります。

● 4回目以降

1〜3回はリカーブと同じですが、異なるのは4回目以降のレッスンです。
コンパウンドはリカーブに比べて命中率が高いため、趣味コースでは距離を伸ばすペースが早くなります。
基礎を習得すれば、すぐに18mを射っても的に当てられますので、しばらくは近射と18mを往復するような練習になります。

レッスンの進め方

趣味コースでは、10回目くらいのレッスンで18mを射つ予定です。
しばらくは18mで、フォームを中心とした技術向上を目指します。

10回目くらいには自分の弓を注文される方が多いので、レンタルの弓にウェイトを付けたり、引きを徐々に強くするなどの筋力アップも行います。
購入する弓はレンタルの弓より重いので、届くまでの間に筋力を付けることでスムーズに移行できます。

半年ほどで自分の弓に慣れてきますので、この頃から試合に出ることも可能です。
コンパウンド初心者の部は30mです。
11月〜2月はインドアシーズンで、室内で18mになります。
一般の部の50mには、始めてから1年ほどで出ることも可能です。

コンパウンドは正しいフォームを習得するのと同じくらい、道具を正しく調整することが重要です。
一般の部の試合に出る頃には、フォームの指導と並行して、道具の調整、アーチェリー理論のレッスンを入れていきます。

アスリートコース


序盤レッスンの内容

未経験者がアーチェリー教室に入会し、1〜3回目に行うレッスンの内容を紹介します。

● 1回目(基礎)

  • 装備品の装着
  • 安全上の注意事項の説明
  • 素引き、ゴム引きで基礎の習得
  • 近射(近い距離を的を付けずに射つ練習)

フォームの基礎は立ち方から始まり、体の向きや顔の向きなど体の芯となる部分から行います。
初回レッスンは実射時間が少ないですが、体力的には結構疲れると思います。

● 2、3回目

  • 基礎の復習
  • 素引き、ゴム引き
  • 近射

3回目あたりまでは基礎の習得がメインになります。

● 4回目以降

1〜3回はリカーブ、コンパウンド趣味コースと同じですが、異なるのは4回目以降のレッスンです。
趣味コースは距離を伸ばすペースが早くなりますが、アスリートコースでは4回目以降も基礎習得を行います。
コンパウンドはリカーブに比べて命中率が高く、道具が当ててくれますが、射手に要求される技術が少ない分、基礎が重要になります。

レッスンの進め方

アスリートコースでは、フォームの基礎を長期間に渡って指導していきます。
10回目くらいで趣味コースは18mを射ちますが、アスリートコースは10mです。

それまでは近射(的を狙わずに5mを射つ練習)や、ゴム引き紐引きなどの練習を行います。
特にコンパウンドではリリーサーの使い方が重要ですので、紐を使って練習することが多いです。

筋力トレーニングも行います。
レッスン中にやり方を説明して、自宅で行っていただきます。

鍛えるのは主に、体幹、背筋、肩周り、足周りなど、体の芯となる部分です。
アーチェリーではウェイトトレーニングのような、負荷の高いトレーニングはあまり必要なく、ほとんどが自重トレーニングです。

試合に出る時期はレッスンの状況を見ながら判断しますが、1年以内には一般の部の50mに出ることは可能です。

フォームが固まってくると、道具の調整方法、アーチェリー理論などのレッスンも行います。
アーチェリーを上達させるには、これらの知識が必要不可欠です。
特にコンパウンドは、フォームの完成度と同じくらい道具の調整が大切になってきます。

数年以内には、全国大会に出場できるレベルを目指します。
アスリートコースの方は全員、何らかの全国大会を経験していただきたいですし、そのつもりでレッスンします。

全国大会で勝てるかどうかは努力次第です。
全員が全国大会で結果を出せるかというと、必ずしもそうではありませんが、できる限りのサポートをします。

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