年末年始の練習(筋トレ編)

筋肉は刺激を与えないと衰えていきます。 ですので筋トレをして、普段アーチェリーで使っている筋肉を刺激してあげましょう。 ダンベルなどのトレーニング機器があれば最適ですが、無ければ腕立て伏せなどの自重トレーニングでも大丈夫です。   昨日も書きましたが、一番は素引きをして実際にアーチェリーで使う筋肉にいつもと同じ負荷をかけてあげるのが理想です。 でも場所や道具の関係でできない場合は、腕立て伏せなどの何処でもできる簡単なトレーニングだけでもするようにしましょう。 トレーニングをする時も、時間や回数をしっかり決めて行うことが重要です!]]>

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